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NBA赛前热身，球员们如何迅速进入比赛状态？

阅读：313 | 2024-05-22 19:46:35

随着金州勇士捧起奥布莱恩杯，2017-2018赛季的NBA就这样结束了。勇士四年三冠缔造了一个新的王朝，一切都是那么的完美，但要说这个赛季的不完美之处，就是频发的伤病。都说伤病是比赛的一部分，但是谁又希望看到伤病的出现呢？今年的揭幕战刚打了五分钟，凯尔特人在夏季重要的引援：戈登·海沃德就在一次落地时严重扭伤了左脚踝导致赛季报销。球队最新的老大凯里·欧文因为膝盖伤势也缺席了球队四月以后的所有比赛。试想一下，如果绿军全员健康，他们在东部决赛会不会战胜詹姆斯的骑士？同样因为伤病遗憾而归的，还有火箭和克里斯·保罗。在西部决赛天王山之战中，保罗拉伤了他的腿筋，后面的比赛也很难上场了。尽管他们拿下了那场比赛，但是G6、G7失去了双核之一的火箭也是难以阻挡勇士的步伐，只能目送他们进入总决赛。伤病带来的是无限的痛苦和遗憾，强如NBA的运动员都经常出现伤病，我们这些篮球爱好者也更是如此，相信很多人都在打球的时候发生过大大小小的伤病。大部分人因为缺乏热身运动，从而导致受伤，尤其是韧带骨骼尚未发育成熟的年轻人，更容易发生骨骼及关节损伤，其中膝盖、脚踝、腰、手指、手腕都是打球容易受伤的部位。还有很多在非对抗下受伤的情况，起因于自我保护意识不够以及一些不规范的篮球动作。因此要在加强自我防护意识、做好个人防护工作的同时，一定要在运动前做好热身。篮球运动前的热身操作指南如下：心肺准备：绕篮球场慢跑4-5圈，速度可逐渐提高，达到微微冒汗的效果最好。肌肉激活：燕式平衡：大腿前侧有牵拉感，保持2秒放下，换腿，两腿交替10次。虫子爬行：双腿伸直两脚向前靠近两手至最大幅度，然后双手再往前爬行，交替10次。青蛙开步：单脚站立，双手侧平举，屈膝、屈髋并外展，使膝盖尽可能靠近上臂，绕环后落下，两腿交