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如何预防和治疗脚踝高位扭伤？NBA 医疗专家为您解答

阅读：191 | 2024-03-07 17:51:20

抓饭体育直播2024年3月7日讯，近日，NBA 医疗专家李博士接受了抓饭体育的专访，为广大篮球爱好者解答了关于脚踝高位扭伤的预防和治疗问题。脚踝高位扭伤是一种常见的运动损伤，尤其是在篮球运动中，由于跳跃、变向、落地等动作，容易导致脚踝关节的过度旋转或扭曲，造成脚踝韧带的撕裂或拉伤。

李博士表示，脚踝高位扭伤的严重程度分为三级，一级是轻微的韧带拉伤，二级是部分的韧带撕裂，三级是完全的韧带断裂。不同程度的扭伤需要不同的治疗方法，一般来说，一级扭伤可以通过冰敷、压迫、抬高、休息等保守治疗，二级扭伤需要加强保守治疗，并配合物理治疗和功能锻炼，三级扭伤则可能需要手术治疗和康复训练。

李博士还提醒，脚踝高位扭伤不仅会影响运动员的表现，还可能增加日后复发的风险，甚至导致慢性的脚踝不稳定和关节炎。因此，预防脚踝高位扭伤非常重要，他建议运动员在进行篮球运动之前，要做好热身活动，增加脚踝关节的灵活性和稳定性，同时，要选择合适的鞋子和护具，避免不必要的外力和冲击，另外，要注意场地的平整和安全，避免绊倒和滑倒。

为了更直观地展示脚踝高位扭伤的危害和预防措施，李博士还提供了以下的数据对比表格，从中可以看出，脚踝高位扭伤的发生率在 NBA 中是非常高的，而且会严重影响运动员的复出时间和效率，因此，运动员和爱好者都应该重视脚踝高位扭伤的预防和治疗。

项目	数据
NBA 运动员每赛季脚踝高位扭伤的发生率	约 15%
NBA 运动员脚踝高位扭伤的平均缺赛时间	约 10 天
NBA 运动员脚踝高位扭伤后的平均效率下降	约 10%
NBA 运动员脚踝高位扭伤后的复发率	约 40%